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標題: 教女人瘦腰最快的方法
wowhaha
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#1
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發表於 2012-3-13 06:02 PM
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教女人瘦腰最快的方法
文章轉載:
http://www.wretch.cc/blog/aibisystem/36107679
腰腹是最容易造成脂肪堆積的部位。現代女性經常都是多做少動,而且還不注意飲食,這樣想不發胖都難了。下面,告訴你4個瘦腰的最快方法,讓你的小腹快速減掉10cm哦!趕快來看看有哪些瘦腰最快的方法吧!
瘦腰最快的方法(1)
經常轉呼啦圈
節食不僅讓你饑餓難捱,還會導致營養不良或者是越減越肥的狀況。除了要堅持均衡飲食,經常轉呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒,對瘦腰有很大的幫助。
要記住,只要有時間就拿起你的呼啦圈。比如說看電視的時候都不忘邊看邊搖呼啦圈,保持半個小時都不掉落。可別小看搖呼啦圈這個小動作,算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量,以體重為50公斤的妹妹為例,一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量,是不是很划算呢?長期堅持,一定能修煉成纖腰款款的大美人。
瘦腰最快的方法(2)
多喝烏龍茶
經常飲用烏龍茶可燃燒體內脂肪,有助減少腹部脂肪的堆積。烏龍茶是半發酵茶,幾乎不含維他命C,卻富含鐵、鈣等礦物質,含有促進消化酶和分解脂肪的成分。
飯前、飯後喝一杯烏龍茶,可促進脂肪的分解,使其不被身體吸收就直接排出體外,防止因脂肪攝取過多而引發的腹部肥胖。
瘦腰最快的方法(3)
堅持每天30個仰臥起坐
仰臥起坐是瘦腰屢試不爽的有效方法。所以,即使工作再繁忙,每晚都在睡前堅持做仰臥起坐30次,瘦腰就變得非常輕鬆了。仰臥起坐瘦腰的關鍵在於,移動上身的力量儘量由腹部來出,才能達到瘦腰的效果。不過這種運動不適宜在剛吃飽的時候做,飯後最少也要休息個1-2小時。而床上並不是仰臥起坐的最好地點,硬硬的地板容易造成運動傷害,所以最好是在地板上鋪個類似瑜伽墊的東東哦!
瘦腰最快的方法(4)
沙發後仰瘦腰法
首先將身體稍微往椅子或沙發前坐一點。然後再將身體慢慢地往後靠,但不要靠到椅背。最後保持呼吸,停頓一下,後慢慢直起身來。保持呼吸這點很重要,呼吸方法的準確性往往是促成你鍛煉成敗的關鍵。這個動作能伸拉腰部,減少腰部贅肉,長期堅持還能治駝背。
瘦腰最快的方法(5)
杏仁
這種美味的果仁含豐富的蛋白質、纖維,還有強力的抗氧化劑—維生素E。它所含的礦物質鎂,是身體產生能量、塑造肌肉組織和保持血糖的必須品。穩固的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。不過,杏仁最神奇的功能是它可以禁止身體對熱量的吸收。研究發現,杏仁細胞壁的成份可以下降人體對脂肪的吸收。因此,在胃要消化杏仁之前,它已經把自己變"瘦"了。
快速瘦腰是愛美女性的追求,尤其現在夏天要到了,想要有個小蠻腰也是每個女人最夢寐以求的!不過不要為了要減肥而傷了自己身體喔!
更多減肥網站:
http://teeter.xn--nyq42d7y6gtmb.tw/
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