論壇首頁
註冊
|
登入
|
會員
|
搜尋
|
統計
|
說明
歡迎來到 YK Forum!
自由SAY
|
開口中
|
祈願池
|
宣傳中心
|
Flash遊戲
|
寵物中心
|
虛擬形像
|
勳章中心
YK Forum
»
生活小知識
» 睡前應堅持做好六件事
‹‹ 上一主題
|
下一主題 ››
投票
懸賞
活動
打印
|
推薦
|
訂閱
|
收藏
標題: 睡前應堅持做好六件事
tania717
高級會員
UID 26036
積分 1146
經驗 260
YK幣 1336
帖子 549
精華 0
註冊 2009-4-30
用戶註冊天數 5491
用戶失蹤天數 4970
來自 香港
性別 女仔
狀態 離線
#1
正常字體
發表於 2010-2-17 03:33 PM
資料
文集
短消息
睡前應堅持做好六件事
一、
刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,並且有利於保護牙齒,對安穩入睡也有幫助;電視看完後,洗洗臉、擦擦身(特別是腋下、陰股部、肛門周圍等處),以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕鬆。
二、
梳頭
古醫家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發根營養,保護頭髮,減少脫髮,消除大腦疲勞,早入夢鄉。
三、
散步
平心靜氣地散步10-20分鐘,這會使血液迴圈到體表,入睡後皮膚能得到"活生生"的保養。躺下後不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快地進入睡眠。
四、
喝杯加蜜牛奶
古代民間流傳這樣一句話:"朝朝鹽湯,暮暮蜜。"就是說早喝淡鹽開水,晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究,牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡,從而避免早醒,尤其對經常失眠的老年人更佳。
五、
開窗通氣
保持寢室內空氣新鮮,風大或天冷時,可開一會兒,睡前再關好,有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。
六、
洗(搓)腳
民諺曰,"睡前燙燙腳,勝服安眠藥"、"睡前洗腳,勝服補藥"、"養樹護根,養人護腳"等等。早在1400多年前孫思邈就提出寒從腳上起的見解,"病從腳上來,雙腳如樹根,治腳治全身……。"醫學家把腳稱為"人體第二心臟"、"心之泵",十分推祟腳的保健作用。腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。
若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾,可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。
對老年人來說,更具有祛病健身的功效。前人對洗腳的作用早有肯定:春天洗腳,升陽固脫;夏天洗腳,暑濕可祛;秋天洗腳,肺潤腸濡;冬天洗腳,丹田溫灼。
YK Forum © All rights reserved.
www.eyankit.com 贊助網站
粟一燒
普通會員
UID 31488
積分 207
經驗 46
YK幣 299
帖子 96
精華 0
註冊 2009-12-1
用戶註冊天數 5276
用戶失蹤天數 4805
來自 香港
性別 女仔
狀態 離線
#2
發表於 2010-2-22 07:42 PM
資料
文集
短消息
原來訓覺之前
都要做咁多野
又係一門學問
上0黎我0既QOOZA
My Qooza
YK Forum © All rights reserved.
www.eyankit.com 贊助網站
鬼舷
(“___。×|妄。想,,)
普通會員
UID 32513
積分 1324
經驗 266
YK幣 740
帖子 613
精華 0
註冊 2010-1-21
用戶註冊天數 5225
用戶失蹤天數 4541
來自 地球某處._.
性別 男生
狀態 離線
#3
發表於 2010-2-24 02:00 PM
資料
文集
短消息
1樣都冇做過- -
YK Forum © All rights reserved.
www.eyankit.com 贊助網站
killerlove
(心已死,不能再愛人了~~)
普通會員
UID 31677
積分 642
經驗 129
YK幣 443
帖子 396
精華 0
註冊 2009-12-11
用戶註冊天數 5266
用戶失蹤天數 5138
來自 人間煉獄
性別 男生
狀態 離線
#4
發表於 2010-2-24 09:31 PM
資料
文集
短消息
我樣樣都做齊
心是冷,卻因你變得溫暖
我原在地獄,卻因你上了天堂
可是,再因你的不信任
把我踢到比地獄更深的深淵
YK Forum © All rights reserved.
www.eyankit.com 贊助網站
keith_keith
(A.dmin)
管理員
神過電腦神童
UID 21914
積分 20712
經驗 2611
YK幣 10635
帖子 7812
精華
2
註冊 2009-1-23
用戶註冊天數 5588
用戶失蹤天數 117
來自 太陽系中的火星
性別 男生
狀態 離線
#5
發表於 2010-2-24 09:48 PM
資料
文集
短消息
我只做左第一個刷牙洗臉,但冇擦身
YK吹水離題會 :
按此進入
YK Forum © All rights reserved.
www.eyankit.com 贊助網站
hh36471288hk
:
Life is not easy.However, you still have to wake up tomorrow.-三秒語錄 #05
投票
懸賞
活動
YK Forum
休閒
> 吹水閒聊
> 校園生活
> 屯門天主教中學
> 功課研習
> 文章時事
> 短片分享
> 飲食天地
> 烹飪交流
> 短文小說
> 書迷地帶
> 戀愛
> 生活小知識
> 科學
圖片
> 貼圖
> 攝影作品
> 型男靚女
> 素材
> 閃字分享
> 表情字句
> Wallpaper
分享
> 笑話連篇
> 考你IQ
> 靈異鬼故
> 心理測驗
興趣
> 動漫
> 巴士鐵路
> 旅遊資訊
> 轉筆
> 卡牌棋藝
> 模型
> 魔術
> 體育
> 軍事
> 寵物
> 潮流飾物
娛樂
> 明星歌手
> 明星貼圖
> 劇集
> 電視節目
> 電影
音樂
> 樂壇討論
> 流行曲
> 舊歌
> 歌詞
> 惡搞改篇歌詞
> 樂譜笛譜
> 音樂討論
遊戲
> Online Game
> SD 高達
> AVA
> alta
> 跑 Online
> YOHO 夢境 (官方認可)
> Mabinogi
> 勁舞團
> 綜合遊戲
> Minecraft
> 手提遊戲
> flash 遊樂園
> Counter-Strike
> CSO-NST
> CS Online
> CS 發問
> CS 約戰
科技
> 電腦交流
> 軟件介紹
> 網絡免費資源
> 網頁製作
> Discuz! 研究
> DelphisCMS
> Blog
> Blog 推廣
> 攝影學堂
> 手機、Android
社交
> 家族吹水
> YK MAGAZINE
> 仁傑分享
> 新會員報到
> 自拍
> 交易
論壇
> 論壇社區設施討論
> myPage 個人文集
站務
> 資訊中心
> 論壇公告
> 論壇站務
> 勳章資訊
當前時區 GMT+8, 現在時間是 2024-5-13 04:13 AM
建議你啟用 JavaScript 以獲取最佳的瀏覽效果
Copyright © 2006-
2018
YK Forum All rights reserved.
Powered by
Discuz!
© 2001-
2014
Comsenz Inc
. Designed by
YK Forum
.
Processed in 0.007601 second(s), 7 queries, Gzip enabled.
TOP
[Clear cookies]
Contact us 聯繫我們
-
Archiver 文字版
-
WAP
手機版