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YK Forum » 生活小知識 » 七招告別賴床

 
 
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標題: 七招告別賴床
longufrr (long)
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#1
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發表於 2009-2-7 04:26 PM  資料 文集 短消息 
七招告別賴床

七招告別賴床


一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。

二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。

三, 準備2∼3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。

四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運　　　　轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。

五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。

六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。

七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。






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#2
 
發表於 2009-2-7 04:47 PM  資料 文集 短消息 
六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。

七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。

瞓喺張床到點做呀???

九唔搭八




[s][c=4]､ˇ而既然您不懂珍惜 ; 那為何我要傷害自己_●;[/c=#ff99ff][/s]
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longufrr (long)
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#3
 
發表於 2009-2-7 04:57 PM  資料 文集 短消息 
你會訓醒嘛＠＠






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#4
 
發表於 2009-2-7 05:00 PM  資料 文集 短消息 
回覆 #3 longufrr 的帖子

賴床即係你瞓喺張床到唔起身嘛...

咁飲咩水又洗咩面呀




[s][c=4]､ˇ而既然您不懂珍惜 ; 那為何我要傷害自己_●;[/c=#ff99ff][/s]
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`乜鋒.
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#5
 
發表於 2009-2-7 05:24 PM  資料 文集 短消息 
回覆 #4 燒魚 的帖子

好串喎...




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#6
 
發表於 2009-3-7 08:55 AM  資料 文集 短消息 
回覆 #4 燒魚 的帖子

係浴室訓.........




超超超好睇的說!!~~日日狂煲中!!
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長魚
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#7
 
發表於 2009-4-6 09:20 PM  資料 文集 短消息 
賴床到最後還是要看個人



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