壓力過敏反應 - 生活小知識

`乜料 (丷)

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發表於 2008-12-30 07:43 AM 資料文集短消息

壓力過敏反應

吳小姐最近經常感到疲倦，雖然有八小時睡眠，早上還是有睡不醒的感覺。不但如此，做事提不起勁。除了精神不佳外，身體還鬧腰酸背痛，胃口又不好。家人亦投訴吳小姐常因小事情鬧脾氣及無故哭泣。

雖然吳小姐從來沒有賴床的習慣，亦未試過因貪睡而誤了上班時間，但有一晚上卻因為明早新主管到任而整夜失眠，直到天亮才合上眼，竟在上班五年的生崖中首次遲到。

上述簡單的描述已經告訴我們吳小姐有壓力過敏反應，她的身心相應發出警告。若你也像吳小姐一樣，也許你亦是壓力過高了。

想知道自己是否壓力太大嗎？可以做一做二十大人生重要歷程。

二十大人生歷程

1.       結婚

2.       配偶去世

3.       離婚

4.       分居

5.       配偶以外的近親去世

6.       面臨法律起訴

7.       大病或嚴重受傷

8.       被辭退

9.       退休

10.    與配偶復合

11.    家人有重大的健康問題

12.    懷孕（或配偶懷孕）

13.    對性提不起興趣

14.    有新成員加入家庭（例如新生嬰孩或年邁長者遷入同住）

15.    公司面對重大變化，例如破產、重組或被收購

16.    財政上有重大改變，不論是增加或減小

17.    好友身故

18.    工作性質有大變動

19.    與配偶在溝通上有變，不論是減小或增加

20.    置業或向財務、銀行等貸款

如果你在過去三個月內經歷最少八項上列的人生經歷，那麼，你可能已承受過高的壓力了。大部分人都不會出現過敏的壓力反應。想測試一下你是否因壓力過高而產生負面反應嗎？

【甲】身體反應

心跳加速

呼吸急促，嚴重的可能出現胸口痛

口乾

手心或身體其他部份出汗

胃部不適，嚴重的可能出現腹瀉或嘔吐

口吃

食慾不振或暴飲暴食

肌肉緊張或肌肉痛

血壓上升

頭痛

女士可能出現經期紊亂

【乙】心理反應

情緒低落或煩噪

忐忑不安

焦慮

驚慌

無緣無故或因小事而憤怒或易哭

【丙】行為反應

言語量增加

對本來喜好的事情或事物提不起勁

退縮

處處與人為難

增加對剌激物品的需要，如咖啡因、尼古丁、酒精、更嚴重的可能吸食毒品

睡眠被擾亂

嚴重的出現古怪行為

【丁】認知反應

無論大小事情都猶疑不決

精神難以集中或容易分心

善忘

負面思想

思想混亂

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shekhim123

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發表於 2008-12-30 12:17 PM 資料文集短消息

thx for sharing

■]];'世界會不停地轉變﹎,,
         這是自然界的定律◇-
            但是_我愛你的那份心情♥§]
               [:是永遠都改不了的_!||●