標題:
眼睛保護方法
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作者:
violin123
時間:
2008-4-20 11:08 PM
標題:
眼睛保護方法
一、吃出眼睛的健康
怎樣的飲食才能促進眼睛的健康？首重均衡的飲食，尤其是各種抗氧化的維生素，另外維生素A、鋅離子及高密度脂蛋白，對於眼睛機能的維護，疾病的預防，扮演著極為重要的角色。
各種抗氧化的維生素，較為人所熟知的，如維生素C和E，可排除人體內不正常堆積的氧化物，避免組織破壞，如果缺乏了，在眼睛將會產生早發性白內障反視網膜的退化，我們可以多攝取深綠色的蔬菜及各種水果，以補充維生素C，另外，可以從各種植物種子，如花生、核桃、松果............等，獲得足夠的維生素E。
夜間視力不良以及乾眼症與維生素A缺乏是息息相關的，維生素A的先質就是胡蘿蔔素，因此我們可以多食用紅蘿蔔、番茄......等蔬果，或是由深海魚類，魚肝油來補充。
鋅與高密度蛋白對於視網膜的保健不可或缺，鋅的功用是目前的熱門話題，有統計認為與老年性黃斑部病變有關，而高密度脂蛋白則可以促進血液循環、預防動脈硬化，有助於改善眼內血液循環，預防眼內出血及血管栓塞，兩者皆富含於海產之中。
經常有人問起，若接受眼睛的手術，術後飲食要注意什麼？一般說來，眼科手術後，飲食方面並沒有特別的忌諱，但是辛辣刺激的食物要盡量避免，主要是怕引起憋氣及咳嗽，間接導致眼內壓增高，影響傷口的癒合。
二、眼鏡的選擇
眼鏡可說是眼睛的衣裳，最主要的目的是矯正視力，其次是保護眼睛及美觀。
在鏡片的選擇方面，最好是可以阻絕紫外線傷害的鏡片，如果是近視眼鏡必須長期配戴，以質輕的樹脂鏡片或太空合成安全鏡片為宜，若是閱讀用的眼鏡則以透光率較佳的鏡片即可，另外從事電銲或車床等工作時，應配帶可以隔絕紫外線的強化安全護目鏡，才能確保工作的安全。
在鏡架的選擇方面，孩童因好動且常須更換度數，以質輕、堅固、價廉的塑膠鏡框較為適當，一般的近視鏡框，只要質輕、堅固都可以依自己的喜愛來選擇，但是若合併有高度散光，為了能達到精確的軸度，最好不要選擇圓形的鏡框，而另外選擇高級的鏡框，如鈦合金鏡架，除了舒適之外，更可以彰顯您的身份地位。
三、居家生活的護眼須知
明亮的環境，清新的空氣，對於眼睛的保養最為重要，而電視擺設的位置也是一門學問，一般距離觀賞者約三公尺遠（電視螢幕對角線長度的六倍），螢幕中心點應比視線稍低，明暗對比不宜過強，觀賞時室內應維持適度的照明，如此才不致於導致眼睛的疲勞。
從事居家環境打掃工作時，如清理天花板，應戴上保護眼鏡，清潔劑使用時要注意噴嘴的方向，避免直接噴入眼睛。
冷氣空調要維持一定濕度，否則易引起乾眼症狀，濾網要定期輕洗，否則易導致過敏性結膜炎。
四、旅遊、開車時眼睛的保養
旅遊是令人愉快的事，但如果於旅途中發生身體不適，不僅掃興，就醫也極為不便，所以一定要有萬全的準備。
必須長期點眼藥控制疾病者，如青光眼患者，旅行前一定要多備一份藥品，身邊要準備醫師開立的病歷摘要，以備不時之需。
戴眼鏡的朋友，最好多準備一付眼鏡，以防臨時眼鏡毀損無法修復，若是要滑雪或海濱戲水，隔絕紫外線的太陽眼鏡是必備的。
旅途中配帶隱型眼鏡，一樣要注意例行的清潔保養程序，不可馬虎，若從事長途飛行，因飛機內較為乾燥，為防止隱型眼鏡乾裂及眼睛缺氧，睡覺前應將隱型眼鏡摘除，每兩個小時以人工類液滋潤雙眼，並且要縮短配帶的時間。
開車為避免車禍時擋風玻璃碎片直接傷及眼睛，一定要繫緊安全帶，並選擇配備有安全氣囊及膠合玻璃的車種，另外夜間開車千萬不要為了美觀戴太陽眼鏡，以免降低光量，減少視覺的判斷力。
維修汽車時一定要注意眼睛的保護，尤其是水箱的熱蒸氣及電瓶的酸液，都要特別小心。
五、如何讓眼睛獲得充分的休息
良好的照明，正確的閱讀姿勢，適度的休息，充分的睡眠，是護眼的不二法門。
最理想的光源是由左後方投射至桌前，而且不要閃爍，閱讀書報應端坐於書桌前，維持適當的距離（30至35 cm）及良好的照明。
從事近距離長時間的工作，如閱讀、看電視、打電腦.......等，都應每隔三十至四十分鐘休息五到十分鐘，以避免睫狀肌痙攣造成頭痛及近視度數增加。
平時要抽空到公園或郊外踏青，讓眼睛凝視遠方，是最好的護眼運動。
六、運動時眼睛的保護
有些運動球速非常快，如棒球、網球、羽毛球、高爾夫球，一定要特別注意眼睛的保護，最好戴護目鏡，其他像橄欖球、柔道等項目，可能對眼睛直接衝擊，一定要戴上護具。運動時所配帶的眼鏡，鏡框要避免尖銳的稜角，鏡片則以安全鏡片為首選。
平常注意保養，一旦眼睛有任何不適，要儘快求助於專業眼科醫師的診治，把握時機，爭取療效。 眼睛是靈魂之窗，在日常生活中時時把握護眼的訣竅，不僅眼睛明亮，更可活絡身體其他機能，帶來身心的健康。
[
本帖最後由 keith_keith 於 2013-5-18 11:40 PM 編輯
]
作者:
迪奇
時間:
2008-4-21 12:14 AM
知少少...
作者:
`mR.H0
時間:
2008-4-21 05:47 AM
我就快要帶眼鏡喇我覺得/0\
作者:
晴晴BB仔!
時間:
2008-4-27 07:12 PM
我就快要帶眼鏡喇!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
作者:
`乜叉.
時間:
2008-4-27 08:59 PM
嘩~呢壇好多人都係帶眼鏡的....
作者:
kamhome
時間:
2008-5-7 06:23 PM
．．．．．．．
作者:
晴心乂晴
時間:
2008-5-7 07:25 PM
哦...
我唔帶眼鏡的*哈>`<
作者:
violin123
時間:
2008-5-7 08:26 PM
我都唔帶的
冇近視
作者:
Heib
時間:
2008-5-7 09:35 PM
標題:
回覆 #8 violin123 的帖子
係”你好勁=3=
作者:
violin123
時間:
2008-5-8 09:03 PM
標題:
回覆 #9 Heib 的帖子
駛唔駛咁串- -
作者:
呀楓.
時間:
2008-10-21 10:28 PM
冇帶眼鏡xd..0.0
作者:
話說從前
時間:
2008-11-11 09:44 PM
點唔點架- -?
作者:
cicilee8899
時間:
2008-11-12 11:57 AM
我帶眼鏡帶左七八年啦。
作者:
話說從前
時間:
2008-11-12 01:22 PM
QUOTE:
原帖由
cicilee8899
於 2008-11-12 11:57 AM 發表。
我帶眼鏡帶左七八年啦。
嘩- -'
你今年幾歲呀?
作者:
viencachan
時間:
2008-11-12 08:18 PM
ok.....................
Thanks for sharing!!!!!!!!!!!!!!!
haha
作者:
樓無痕
時間:
2008-12-2 04:52 PM
哇！好複雜ㄚ!
作者:
leo19950423
時間:
2008-12-3 07:19 AM
thanks you
作者:
yvon
時間:
2009-1-10 11:23 AM
阿阿
現在後悔也來不及了 = 皿=
我不想戴眼鏡啦!!
以後一定要去雷射
作者:
samson829
時間:
2009-3-4 05:10 PM
thx!!!!
作者:
Ruki
時間:
2009-3-6 06:25 PM
標題:
回覆 #18 yvon 的帖子
Me too!
作者:
新齡
時間:
2009-3-7 09:45 AM
真係好有用...
作者:
米子
時間:
2009-3-7 10:55 AM
...-___-0k有用既`
作者:
新齡
時間:
2009-3-7 02:12 PM
標題:
回覆 #22 米子 的帖子
你有冇帶眼鏡???
作者:
NYye
時間:
2009-3-8 05:23 PM
-.-我都有~但冇咁講究
作者:
米子
時間:
2009-3-16 06:12 PM
標題:
回覆 #23 新齡 的帖子
有哇-vv-
作者:
新齡
時間:
2009-3-16 08:11 PM
標題:
回覆 #25 米子 的帖子
我都有....
作者:
ab1100cc
時間:
2009-3-24 08:26 PM
我上個星期六拿眼鏡
作者:
peterkam
時間:
2009-6-6 03:16 PM
[
本帖最後由 peterkam 於 2014-9-2 11:39 PM 編輯
]
作者:
`乜鋒.
時間:
2009-6-6 03:56 PM
咩係吃出眼睛的健康..
點食傢...-___-v
好吾好味傢...- -"
作者:
cicilee8899
時間:
2009-8-25 05:50 PM
我带左六七年眼镜啦。
作者:
jason123
時間:
2009-10-10 03:52 PM
有帶眼鏡~~= =
作者:
吾知=]
時間:
2009-12-10 07:30 PM
有帶眼鏡==
作者:
dicky
時間:
2009-12-20 12:00 AM
我係四眼仔...
作者:
★回憶．愛x`
時間:
2010-9-25 12:21 PM
我吾帶眼鏡嫁
作者:
★回憶．愛x`
時間:
2010-9-25 12:22 PM
我吾帶眼鏡嫁
作者:
陌生人;
時間:
2010-9-25 12:25 PM
多謝分享!~
作者:
cavinhk
時間:
2010-10-5 06:02 PM
我e+戴左2.5年...唔想戴...
作者:
jessie72310
時間:
2010-11-3 08:34 PM
標題:
回覆 #1 violin123 的帖子
識D唔識D
不過,我有帶眼鏡都識D
哈 .哈. 哈
作者:
kiki199863
時間:
2010-11-5 11:32 PM
好想帶眼鏡囉...
作者:
harryXXI
時間:
2010-11-24 11:10 PM
居家生活的護眼最重要
作者:
Gifts
時間:
2010-12-7 05:03 PM
有知道不少野 多謝曬
作者:
舒雅
時間:
2011-2-16 04:18 PM
帶眼鏡，總感覺眼睛累！
作者:
kennethlo321
時間:
2011-6-7 04:58 PM
我有帶眼鏡....
作者:
bustercheung
時間:
2011-7-26 10:01 PM
帶平光鏡算唔算?-3-
作者:
foreverbeautyhk
時間:
2011-8-9 02:32 PM
點解係有帶眼鏡。
歡迎光臨 YK Forum (http://eyankit.com/forum/)
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我帶眼鏡帶左七八年啦。 
我帶眼鏡帶左七八年啦。 我帶眼鏡帶左七八年啦。 
ok.....................
我带左六七年眼镜啦。
點解係有帶眼鏡。