標題:
訓係度瘦身*v*
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作者:
`mR.H0
時間:
2007-12-23 05:53 PM
標題:
訓係度瘦身*v*
來源：新華報業網
懶人最希望躺著都能瘦身，4個簡單的方法，都是在床上就能做的。堅持做一做，肌肉被拉長，身材自然會顯得瘦起來。
**** 本內容跟帖回覆才可瀏覽 ****
作者:
money龜
時間:
2007-12-24 07:55 PM
我不想再瘦啊/ 口 \
作者:
`mR.H0
時間:
2007-12-24 07:59 PM
QUOTE:
原帖由
money龜
於 2007-12-24 07:55 PM 發表。
我不想再瘦啊/ 口 \
=3=你咁既身型...很夠了吧`
作者:
money龜
時間:
2007-12-24 08:00 PM
QUOTE:
原帖由
-呆`h0!
於 2007-12-24 07:59 PM 發表。
=3=你咁既身型...很夠了吧`
/ 口 \
我肥唔到啊T口T
作者:
`mR.H0
時間:
2007-12-24 08:01 PM
QUOTE:
原帖由
money龜
於 2007-12-24 08:00 PM 發表。
/ 口 \
我肥唔到啊T口T
教你`
可以企唔好行
可以坐唔好企
可以訓唔好坐
食完野最好訓
16字真言唷`
作者:
money龜
時間:
2007-12-24 08:04 PM
QUOTE:
原帖由
-呆`h0!
於 2007-12-24 08:01 PM 發表。
教你`
可以企唔好行
可以坐唔好企
可以訓唔好坐
食完野最好訓
16字真言唷`
我經常做的啦,,,
還是不行=3=!
作者:
`mR.H0
時間:
2007-12-24 08:08 PM
QUOTE:
原帖由
money龜
於 2007-12-24 08:04 PM 發表。
我經常做的啦,,,
還是不行=3=!
狂食肉LOW-_______-`
愈肥既愈好>V<
作者:
money龜
時間:
2007-12-24 08:11 PM
QUOTE:
原帖由
-呆`h0!
於 2007-12-24 08:08 PM 發表。
狂食肉LOW-_______-`
愈肥既愈好>V<
我不嬲都係狂食肉的-x-"
作者:
`mR.H0
時間:
2007-12-24 09:28 PM
QUOTE:
原帖由
money龜
於 2007-12-24 08:11 PM 發表。
我不嬲都係狂食肉的-x-"
1. 要 在 平 時 做 適 量 的 運 動 ， 更 要 有 均 衡 的 飲 食
別 以 為 想 增 肥 的 話 ， 一 定 要 多 吃 那 些 高 脂 肪 或 高 熱 量 的 食 物
2. 一 日 四 餐 – 想 要 增 肥 ， 最 好 一 日 吃 四 餐 ， 分 別 是 早 、 午 、 晚 和 下 午 茶 ， 但 記 得 不 可 以 吃 宵 夜 ， 雖 然 吃 宵 夜 可 以
增 肥 ， 但 睡 前 吃 太 多 東 西 會 對 消 化 系 統 有 不 良 影 響 。
3. 多 吃 五 穀 類 的 食 物
4. 多 蛋 白 質 – 牛 肉 、 雞 肉 、 雞 蛋 、 豬 肉 等 均 含 有 很 高 的 蛋 百 質
5. 切 記 不 可 吃 橙 和 提 子 ` 應 該 吃 西 瓜 、 香 蕉 等 「 開 胃 」 的 生 果
6. 戒 吃 零 食 – 不 要 以 為 多 吃 朱 古 力 、 薯 片 等 零 食 就 可 以 增 肥 ， 其 實 這 樣 只 會 影 響 進 食 正 餐 的 胃 口 ， 反 而 令 身 體 不 能
正 常 吸 收 均 衡 的 營 養 ， 反 而 會 愈 來 愈 瘦 。
上網幫你節錄左出黎=]
作者:
money龜
時間:
2007-12-24 09:40 PM
QUOTE:
原帖由
-呆`h0!
於 2007-12-24 09:28 PM 發表。
1. 要 在 平 時 做 適 量 的 運 動 ， 更 要 有 均 衡 的 飲 食
別 以 為 想 增 肥 的 話 ， 一 定 要 多 吃 那 些 高 脂 肪 或 高 熱 量 的 食 物
2. 一 日 四 餐 – 想 要 增 肥 ， 最 好 一 日 吃 四 餐 ...
xd"
好好人啊你=v="
我驚吃"西瓜"比西瓜睥啊xd"
{其實那些增肥可以比你作反面參考xd"}
作者:
`mR.H0
時間:
2007-12-25 07:45 AM
QUOTE:
原帖由
money龜
於 2007-12-24 09:40 PM 發表。
xd"
好好人啊你=v="
我驚吃"西瓜"比西瓜睥啊xd"
{其實那些增肥可以比你作反面參考xd"}
西瓜甘好人`佢畀埋自己你食A_____A`
[減唔減都甘肥>v<]
作者:
money龜
時間:
2007-12-25 09:55 AM
QUOTE:
原帖由
-呆`h0!
於 2007-12-25 07:45 AM 發表。
西瓜甘好人`佢畀埋自己你食A_____A`
我要飲西瓜汁xd"
{你唔減仲肥A_A}
作者:
`mR.H0
時間:
2007-12-25 10:06 AM
QUOTE:
原帖由
money龜
於 2007-12-25 09:55 AM 發表。
我要飲西瓜汁xd"
{你唔減仲肥A_A}
西瓜汁消暑T^T
[不嬲最肥>v<再肥更好!!YO`XD]
作者:
money龜
時間:
2007-12-25 10:26 AM
QUOTE:
原帖由
-呆`h0!
於 2007-12-25 10:06 AM 發表。
西瓜汁消暑T^T
西瓜雪藏了XD"
西瓜冰A_A"
{我幫你減肥啊A0A}
作者:
●siu_y_an§
時間:
2007-12-25 12:45 PM
標題:
回覆 #14 money龜 的帖子
我帮@v@
嘻嘻。。。。
作者:
`mR.H0
時間:
2007-12-25 07:38 PM
QUOTE:
原帖由
money龜
於 2007-12-25 10:26 AM 發表。
西瓜雪藏了XD"
西瓜冰A_A"
{我幫你減肥啊A0A}
瘦左壓唔死你AQA
作者:
money龜
時間:
2007-12-26 02:30 PM
QUOTE:
原帖由
-呆`h0!
於 2007-12-25 07:38 PM 發表。
瘦左壓唔死你AQA
你竟然咁狠心想壓死我T口T?!!
作者:
`mR.H0
時間:
2007-12-30 10:10 AM
QUOTE:
原帖由
money龜
於 2007-12-26 02:30 PM 發表。
你竟然咁狠心想壓死我T口T?!!
點解唔狠心0V0
作者:
money龜
時間:
2007-12-30 11:57 PM
QUOTE:
原帖由
-呆`h0!
於 2007-12-30 10:10 AM 發表。
點解唔狠心0V0
嗚嗚...!
作者:
`mR.H0
時間:
2007-12-31 03:51 PM
QUOTE:
原帖由
money龜
於 2007-12-30 11:57 PM 發表。
嗚嗚...!
幹啥- -?
作者:
money龜
時間:
2007-12-31 09:31 PM
QUOTE:
原帖由
-呆`h0!
於 2007-12-31 03:51 PM 發表。
幹啥- -?
嗚嗚嗚嗚嗚T口T
作者:
waiwai
時間:
2007-12-31 09:43 PM
你哋成日都吵架 ...
作者:
$3小怡]''
時間:
2008-1-11 07:59 PM
想睇睇...@@
作者:
已死去的愛情
時間:
2008-1-26 11:59 AM
如果你想肥既話......
可以食多d朱古力同肥豬肉
作者:
violin123
時間:
2008-4-10 08:43 PM
標題:
~~~~~~閒人~~~~~
等我睇下點減先- -+
作者:
夢想幻滅
時間:
2008-4-10 08:52 PM
good...............
作者:
迪奇
時間:
2008-4-10 09:01 PM
我一日食6-7餐都唔肥-.-
作者:
`mR.H0
時間:
2008-4-20 10:17 AM
QUOTE:
原帖由
pkpkh
於 2008-4-10 09:01 PM 發表。
我一日食6-7餐都唔肥-.-
瘦是美德阿AQA
作者:
ho001212
時間:
2008-5-5 09:38 PM
訓係度
so easy
作者:
moommoom
時間:
2008-5-6 09:04 PM
作者:
k_yan
時間:
2008-5-10 01:18 PM
我想睇
作者:
sk041166
時間:
2008-5-10 04:01 PM
多謝分享-_-
作者:
`乜野.
時間:
2008-5-10 04:05 PM
下*V*
無奈-ing
作者:
cws111
時間:
2008-5-11 10:21 PM
睇睇sin0v0
作者:
helenaa
時間:
2008-8-9 12:50 AM
我想睇...~.....................
作者:
seedcsx
時間:
2008-8-9 12:58 AM
睇我既身形,一定要試試
作者:
siuyin
時間:
2008-8-12 02:51 AM
是?
作者:
♂軒♂
時間:
2008-8-15 11:35 AM
唔洗再瘦啦*3*"
多謝分享吧！0_0''
作者:
小凝
時間:
2008-8-15 01:41 PM
我想cc牙!
作者:
Nicole妹
時間:
2008-8-15 01:59 PM
標題:
回覆 #36 seedcsx 的帖子
me too 我也是
作者:
SDMA
時間:
2008-8-16 05:09 PM
咁都得..
作者:
H0!
時間:
2008-8-16 05:15 PM
CCC''睇睇
作者:
lilypolly
時間:
2008-8-18 12:49 PM
瘦到d骨突晒出尼就最好
d男人咁lun中意瘦
作者:
海格．愛美莉
時間:
2008-8-27 03:59 AM
seeeeeeeee...........cmcmccm
作者:
kevinko1997
時間:
2008-8-31 06:18 AM
GOOD THX FOR SHAREING
作者:
`乜婷.
時間:
2008-8-31 12:48 PM
我要睇-333-"
作者:
細琦=]
時間:
2008-9-2 11:15 AM
有無得增肥架...
作者:
edward02128
時間:
2008-9-8 08:34 PM
想睇睇呀..
作者:
↖煙火之戀↘
時間:
2008-9-8 09:15 PM
睇睇=3=
作者:
!!!!!!!!!!!!!
時間:
2008-9-8 09:19 PM
see see
作者:
HenryWong
時間:
2008-9-12 01:44 PM
want see see
作者:
AmY2711
時間:
2008-9-13 08:40 PM
睇下先...
作者:
■叛逆×
時間:
2008-9-15 07:10 PM
yooyo
can i cc?
作者:
sannie
時間:
2008-9-17 09:13 PM
I WANT TO CCCCC
作者:
hei
時間:
2008-9-22 07:32 PM
快說啊!!!
作者:
takuya2424
時間:
2008-9-22 07:35 PM
快D講啦
我要快D瘦
作者:
Shirle~Y~雪
時間:
2008-10-6 08:00 PM
咩呀??????????//
作者:
S!UM0
時間:
2008-10-7 04:05 PM
點樣訓係度瘦身呀>
好想知;太肥啦我t3t
作者:
jophy_vb
時間:
2008-10-12 08:29 PM
訓係度瘦身?????????????
作者:
1031022
時間:
2008-10-18 10:46 PM
我要瘦d呀!!!!!!!!!
作者:
乜豬
時間:
2008-10-18 11:31 PM
是什麼??
作者:
DavidW
時間:
2008-10-18 11:36 PM
可唔可以增高架?!
作者:
`帥尐包-v-!
時間:
2008-11-11 08:49 PM
咁正`*v*
我都想睇下`a___av
作者:
話說從前
時間:
2008-11-11 09:41 PM
無聊睇下- -'
作者:
death_kiss
時間:
2008-12-4 07:15 PM
kkkkkkeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeppppppppppp fit!!!!!!!!!!1
作者:
kris72730
時間:
2008-12-5 12:45 PM
I can't be thiner.
作者:
kwan96524
時間:
2009-2-7 02:06 PM
我想睇呀~~
作者:
新齡
時間:
2009-2-7 07:23 PM
1、仰面躺在床上，雙手放於身體兩側，兩腿並起來，然後雙手伸直手交叉伸直在頭頂，拉伸手臂和肩部肌肉，2分鐘後兩腳麵繃直，拉伸腿部肌肉，保持2分鐘。
2、雙手抱一個靠墊或者抱枕，臉側著貼在靠墊上，雙肩水平，胸部不要放在靠墊上，臀部則與床垂直方向，上面腿水平伸直，盡量拉開腿部肌肉，下面的腿自然彎曲，腳放在上面腿的下方。看電視或者睡覺這個姿勢都是最舒服的。
3、趴在床上，肘關節與床呈90度支撐上半身，臀部背部不要太高，盡量保持水平，雙手交叉為正三角形握在頭下，雙腿並緊腳趾掂起一定高度。保持10秒鐘，腳放下來，膝蓋落地，雙手向身體後推，含胸並坐在屁股上，雙手水平扶在床上。
4、仰面躺在床上，用擀麵棍在腹部按照上下順序擀20遍，從胸以下擀到骨盆骨頭的地方，大約是臍下三寸的位置，通過擀的力量可以把堆積的脂肪和水分弄碎代謝掉。比單純用手去按摩效果要好，還省力一些。
延伸閱讀：
An Effective Approach To A Healthy Life
Diets, Exercise, Health and Weight Loss
Can Losing Weight Improve Your Sex Life?
作者:
yEExDD
時間:
2009-2-7 07:35 PM
a_a睇下先~~~~
作者:
呀楓.
時間:
2009-2-9 07:04 PM
睇睇（我好瘦，但i我家姐好肥，我幫家姐睇XD“)
作者:
`乜料
時間:
2009-2-9 07:05 PM
QUOTE:
原帖由
呀楓.
於 2009-2-9 07:04 PM 發表。
睇睇（我好瘦，但i我家姐好肥，我幫家姐睇XD“)
真係好心
作者:
alexioh
時間:
2009-2-9 09:54 PM
瘦身好好呀^^
作者:
張佩瑩
時間:
2009-2-9 10:42 PM
how to do it??
作者:
YTMoow
時間:
2009-2-9 10:48 PM
我都想知ar~
作者:
ken2008
時間:
2009-2-9 10:50 PM
我都想瘦身.............................
作者:
yuenyi26star
時間:
2009-2-14 08:03 AM
標題:
回覆 #1 `mR.H0 的帖子
我已經夠瘦了!
作者:
`乜料
時間:
2009-2-14 08:16 AM
QUOTE:
原帖由
yuenyi26star
於 2009-2-14 08:03 AM 發表。
我已經夠瘦了!
那就別去瘦身阿~
作者:
103459
時間:
2009-2-14 08:38 AM
see see
作者:
ligiamak1234
時間:
2009-2-26 10:27 PM
睇下先∼∼∼
作者:
_非君不嫁
時間:
2009-3-1 01:34 PM
睇下仙~~~~
作者:
新齡
時間:
2009-3-7 08:57 AM
QUOTE:
原帖由
`mR.H0
於 2007-12-23 05:53 PM 發表。
2、雙手抱一個靠墊或者抱枕，臉側著貼在靠墊上，雙肩水平，胸部不要放在靠墊上，臀部則與床垂直方向，上面腿水平伸直，盡量拉開腿部肌肉，下面的腿自然彎曲，腳放在上面腿的下方。看電視或者睡覺這個姿勢都是最舒服的。
唔明......
作者:
anna9080
時間:
2009-3-29 08:36 PM
=]
睇下先
作者:
RAINIER
時間:
2009-3-29 08:57 PM
let me cc !.
作者:
JeFFreY腸
時間:
2009-3-29 09:02 PM
係咪真嫁@@?
雖然我唔洗...不過知下都好-.-
作者:
笨笨≧▽≦
時間:
2009-4-2 05:38 PM
我想事丫a_a
因為我肥xD"
作者:
CaLvInW0nG
時間:
2009-4-2 07:01 PM
我極廋..不過都睇下先!@@
作者:
moonily
時間:
2009-4-4 03:02 PM
cmcm
作者:
3IL33N0_o
時間:
2009-4-6 02:46 PM
點減na??
作者:
9682
時間:
2009-4-10 03:11 PM
介紹比我牙媽先
作者:
sarayew
時間:
2009-4-14 07:44 PM
sounds like interesting
let seeeee
作者:
peterkam
時間:
2009-4-18 11:31 AM
標題:
回覆 #1 `mR.H0 的帖子
我要睇呀
作者:
tania717
時間:
2009-5-6 10:28 PM
係唔係ga????
作者:
king05242003
時間:
2009-5-7 03:39 AM
瘦身~我要要看~
作者:
月鬼
時間:
2009-5-7 12:36 PM
喂我想瘦喎
話比我知啦
快d
作者:
CreaM_SoldieR`
時間:
2009-5-16 02:32 PM
*v*
thx
作者:
[kai茵]
時間:
2009-5-23 08:53 PM
我要睇=.=.=
作者:
文文
時間:
2009-6-2 05:48 PM
睇下點減先*-*
作者:
小凜彤
時間:
2009-7-2 12:07 AM
好想知呀,我要減肥呀!!!~
作者:
sinyi1130
時間:
2009-7-2 12:11 AM
最近肥了-_-
想看看試下*3*!
作者:
獃貓
時間:
2009-7-11 08:10 AM
想看看市怎麼瘦的
作者:
hiulam1997
時間:
2009-7-12 10:17 PM
我好想KEEP FIT呀
作者:
sundaymonday
時間:
2009-7-17 03:12 PM
好既，去睇下。。。。
作者:
charlottelam
時間:
2009-7-18 09:06 PM
睇下先...
作者:
mabelchan1996
時間:
2009-7-24 09:09 PM
睇睇先...
作者:
chef_cch_8
時間:
2009-8-26 12:17 AM
我想睇我想睇!
作者:
csad630
時間:
2009-9-8 11:49 PM
cccccccccc
作者:
hk_people
時間:
2009-9-9 07:06 AM
QUOTE:
原帖由
`mR.H0
於 2007-12-23 05:53 PM 發表。
來源：新華報業網
懶人最希望躺著都能瘦身，4個簡單的方法，都是在床上就能做的。堅持做一做，肌肉被拉長，身材自然會顯得瘦起來。
**** 本內容被作者隱藏 ****
睇睇先
作者:
stephanie903
時間:
2009-9-12 10:33 PM
thz!!!
作者:
hello!
時間:
2009-9-12 10:34 PM
is what
作者:
laamlaam
時間:
2009-11-1 12:02 PM
我又要睇xddd
作者:
ufo
時間:
2009-11-1 03:24 PM
係咩呢?
123
作者:
koey1330
時間:
2009-11-4 07:46 PM
點會瘦啊!`` ~_~
作者:
秋風
時間:
2009-11-4 07:47 PM
睇下先`xd
作者:
eyankit123
時間:
2009-12-27 07:57 PM
作者:
`~felice.﹏。
時間:
2009-12-27 10:24 PM
睇下先......
作者:
魚jaiii`
時間:
2009-12-27 10:41 PM
reallya0a?
睇睇先ava
作者:
baby
時間:
2010-2-17 01:05 AM
標題:
回覆 #1 `mR.H0 的帖子
let me cc
作者:
小布子
時間:
2010-3-13 08:06 PM
我要訓係到"SOUL"身
作者:
小布子
時間:
2010-3-13 08:09 PM
4、仰面躺在床上，用擀麵棍在腹部按照上下順序擀20遍，從胸以下擀到骨盆骨頭的地方，大約是臍下三寸的位置，通過擀的力量可以把堆積的脂肪和水分弄碎代謝掉。比單純用手去按摩效果要好，還省力一些。
香完之後囧了
作者:
603604908
時間:
2010-3-25 04:02 PM
我爆想瘦D.....because我50kg
又矮wo
作者:
panda`
時間:
2010-4-1 04:25 PM
我又睇`><
作者:
鳴明
時間:
2010-4-1 04:43 PM
我想知呀~
作者:
我叫做MING仔
時間:
2010-7-27 01:55 PM
我要瘦
比我cc
作者:
a26776500
時間:
2010-8-20 11:52 AM
我本身很瘦,不用再瘦了!
作者:
竹妖
時間:
2010-8-29 04:41 AM
ccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccc
作者:
yumikobobui
時間:
2010-8-29 05:01 AM
應該都係運動黎-__-"
作者:
louis222
時間:
2010-8-30 07:46 AM
回覆回覆回覆
作者:
k70131
時間:
2010-11-15 01:39 PM
標題:
.........
作者:
傻婆★琳
時間:
2010-12-4 09:38 AM
睇睇先-^^
作者:
bb_irenekei
時間:
2010-12-7 05:41 PM
i wan' to c 話我知
作者:
natalie9069
時間:
2010-12-10 06:50 PM
ccccccccccccccccccccccc
作者:
violet0418ki
時間:
2011-1-18 09:06 PM
有D可以坐係度瘦身!
作者:
siuchingava
時間:
2011-3-31 08:23 PM
作者:
千草乂
時間:
2011-3-31 08:24 PM
真係會瘦到;;??
作者:
kk987654321
時間:
2011-4-9 08:38 PM
let me see see
作者:
ablyfan
時間:
2011-4-11 08:12 PM
see see!!!
作者:
sweet_sea
時間:
2011-4-13 05:18 PM
我要知點樣可以變fit d啊...~!!@@
作者:
失落的-健
時間:
2011-4-13 05:32 PM
我肥唔到lor]
作者:
~Bonnie~
時間:
2011-4-14 08:32 PM
多謝分享
作者:
布丁晴
時間:
2011-4-17 07:13 PM
♡& # 9 8 2 5 & # 9 8 2 5
作者:
找到孤獨
時間:
2011-4-30 05:10 PM
唔好係到釣我引~~~~
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是? 
咁都得..
瘦身~我要要看~ 又矮wo 
