論壇首頁
註冊
|
登入
|
會員
|
搜尋
|
統計
|
說明
歡迎來到 YK Forum!
自由SAY
|
開口中
|
祈願池
|
宣傳中心
|
Flash遊戲
|
寵物中心
|
虛擬形像
|
勳章中心
YK Forum
»
生活小知識
» 轉- 冬天減肥法
‹‹ 上一主題
|
下一主題 ››
投票
懸賞
活動
打印
|
推薦
|
訂閱
|
收藏
標題: 轉- 冬天減肥法
`乜料
(丷)
普通會員
深;
UID 19634
積分 10583
經驗 4814
YK幣 2330
帖子 5451
精華
1
註冊 2008-11-17
用戶註冊天數 5652
用戶失蹤天數 4339
來自 Virtual Reality
性別 男生
狀態 離線
#1
正常字體
發表於 2008-12-20 05:16 PM
資料
文集
短消息
轉- 冬天減肥法
冬天減肥 增加食慾 快速減肥 抑制食慾 減肥 食慾增加
天氣愈來愈冷,一般人也認為,夏天減肥比冬天容易,不過,這個觀念可能要改一改了。因為營養師指出,冬天減肥需要消耗很大的熱量,適時的補充一些維生素B均衡營養,效果反而比較好。
因為冬天食慾大開,這時候減肥,反而比夏天健康,但首要條件,必須適時的補充維生素B,均衡營養。而減肥千萬別減過了頭,根據調查,女性體型太過瘦小,容易引發骨質疏鬆,而國內每五個上班族女性,就有一人有骨質疏鬆。
冬季是健身減肥的最好季節,此時,人體消化功能增強,胃口大開,很多人到了冬天體重就超標。另一方面,冬季鍛鍊時消耗的熱量也大,是去除脂肪的好季節。所以,從現在開始趕快行動,為自己制定一套健康的冬季健身計劃吧。
冬天減肥又到了,不要以為在厚衣服的掩飾下,你就可以放縱自己的體重。瘦身的最佳季節是冬季,瘦身成果保持的關鍵是冬季,瘦身事業性經營的第一步是冬。減肥,等到春暖花開太晚;減肥不是應季水果,不分四季;意識可以冬眠,減肥不能冬眠,減肥,熱在冬季。
壞消息:
脂肪合成代謝的速度是春夏季的2∼4倍;
脂肪分解代謝的速度低於春夏10%;
脂肪局部堆積增厚,體重最多可能增加8%∼12%。
好消息:
天越冷鍛鍊時消耗的熱量越大,去除脂肪的好季節;
脂肪在這時候被阻止或解決掉,一年減肥大功告成;
研究表明:減肥需要1∼2 個月時間才能見到成果;
1月份開始減肥,3月份可見身材,效果可維持到10月份;
10∼11月份開始減肥,並進行到下一年3月份,全年瘦身無憂。
減肥中心人少,轉季優惠(春夏季大多會提價20%∼35%),平民價格,貴賓待遇。
反季節減肥(越冷越減肥)的健康說法:冬季習慣性的好吃懶動,導致人體血脂、膽固醇含量偏高,屬心臟病和中風的多發季。冬季還是抑鬱情緒的多發期。冬季科學健康的減肥可幫助避免以上疾病和情緒的發生。
0℃以下,熱減肥10條品牌管理
冬天減肥體重管理
進入冬季,以為穿上厚厚的冬裝就沒減肥什麼事兒了,對寬鬆厚實衣服下的小肚腩視而不見?
冬季,是體重反彈的關鍵時刻,它正伺機而動呢。將減肥大計雪藏的結果只有一個:來年春夏季減肥基數增大,難度增加,終於發現自己一年比一年胖。
稱體重
像夏天一樣每週稱量體重1次,體重波動控制在1公斤左右。但如果每週都以1公斤遞增,要提高警惕!該運動了!少喫點兒!
照鏡子
每天洗澡時照鏡子,像夏天一樣挑剔自己的身材。
食物管理
氣候變冷,皮膚血管收縮,胃腸供血量增多,消化吸收功能增強,很容易感覺餓,胃口好,食慾大振。
冬季是“大食季”,好吃懶動,結果只有一個:攝入太多熱量,新陳代謝剩餘太多,造成局部脂肪堆積,待到春暖花開,脫去厚衣服,你才發現小肚子,真的很像3個月哦。可是讓這局部起伏再變回區域平坦,3個月可不一定夠!
低熱量晚餐
冬天減肥不吃,少吃,飢寒交迫,相信沒人能受得了。晚上熱乎乎地大吃一頓,幸福的冬天減肥!
研究表明:在氣溫低的情況下,尤其是晝夜溫差大的季節,人體內的胰島素在早晨處於分泌低谷,到了傍晚則上升到分泌高峰,而就是這個胰島素會促進脂肪在體內大量沉積。
所以我們只能在早上和中午吃喝熱量較高的食物,而在晚上只能吃熱量低的食物。別覺得委屈,好像辜負了大好冬天減肥似的,其實在北方,很多高寒地區就一直都有吃豐盛早餐的好習慣。
吃零食
為零食平反!零食能解除貪吃的問題,而且會影響食慾和食物的消化吸收,近年的理論是提倡身體過胖和膽固醇過高的人,多吃零食。
精神管理
陽光下的運動
和夏季相反,冬天減肥最好選擇溫度高、有陽光的時間進行運動,舒展身體,享受日光,改善心情。
娛樂
冬天減肥,也有許多樂子,比如滑冰、滑雪……準備過節!冬天減肥的夜晚也很美,穿暖和點兒!
睡眠管理
每天睡7∼8個小時。能早睡早起,就更好了。早起半小時,進行瑜伽練習,讓意志安靜,人體潛伏的陽氣不受干擾,最能防止“冬天減肥肥”。0℃以下,需要10%脂肪.
冬天減肥氣溫低、乾燥寒冷,如果完全拒絕脂肪,會導致皮膚乾燥,身體虛寒。適度的脂肪能幫助我們順利過冬,脂肪中的磷脂和膽固醇等物質是人體細胞的重要組成部分,有助於維生素A、D、E、K等的吸收。在新陳代謝過程中,只有多餘的脂肪才會在體內堆積起來。
最近5次評分記錄
乜豬
2008-12-21 12:50 PM
經驗
+2
感謝你對論壇貼出寶貴的分享!
` ♥ C0PYR1GHT BY ME ]]
YK Forum © All rights reserved.
www.eyankit.com 贊助網站
`乜Q]'
(`Super Junior']])
普通會員
UID 12234
積分 6748
經驗 3867
YK幣 13247
帖子 3771
精華 0
註冊 2008-5-27
用戶註冊天數 5826
用戶失蹤天數 5215
性別 男生
狀態 離線
#2
發表於 2008-12-20 05:29 PM
資料
文集
短消息
唔該sharing...-.-"
YK Forum © All rights reserved.
www.eyankit.com 贊助網站
`乜料
(丷)
普通會員
深;
UID 19634
積分 10583
經驗 4814
YK幣 2330
帖子 5451
精華
1
註冊 2008-11-17
用戶註冊天數 5652
用戶失蹤天數 4339
來自 Virtual Reality
性別 男生
狀態 離線
#3
發表於 2008-12-20 05:29 PM
資料
文集
短消息
回覆 #2 `乜Q]' 的帖子
你有需要減肥?
` ♥ C0PYR1GHT BY ME ]]
YK Forum © All rights reserved.
www.eyankit.com 贊助網站
poko232
普通會員
UID 20895
積分 857
經驗 344
YK幣 495
帖子 256
精華 0
註冊 2008-12-20
用戶註冊天數 5619
用戶失蹤天數 4719
性別 女仔
狀態 離線
#4
發表於 2008-12-21 12:46 PM
資料
文集
短消息
thx!!5該曬你呀,我ge恩人orz
YK Forum © All rights reserved.
www.eyankit.com 贊助網站
乜豬
普通會員
UID 15054
積分 3089
經驗 1293
YK幣 6966
帖子 2085
精華 0
註冊 2008-8-21
用戶註冊天數 5740
用戶失蹤天數 4976
性別 男生
狀態 離線
#5
發表於 2008-12-21 12:50 PM
資料
文集
短消息
好有用ar!!
+你分!!
YK Forum © All rights reserved.
www.eyankit.com 贊助網站
Gifts
普通會員
UID 37810
積分 608
經驗 325
YK幣 920
帖子 527
精華 0
註冊 2010-11-4
用戶註冊天數 4935
用戶失蹤天數 4850
性別 男生
狀態 離線
#6
發表於 2011-1-25 04:36 PM
資料
文集
短消息
我想增肥,點算呀
違規內容
YK Forum © All rights reserved.
www.eyankit.com 贊助網站
晴天下的雨
初級會員
UID 40186
積分 64
經驗 6
YK幣 202
帖子 29
精華 0
註冊 2011-1-30
用戶註冊天數 4848
用戶失蹤天數 4832
性別 女仔
狀態 離線
#7
發表於 2011-2-8 08:01 PM
資料
文集
短消息
thank you
YK Forum © All rights reserved.
www.eyankit.com 贊助網站
靜過高登
:
投票
懸賞
活動
YK Forum
休閒
> 吹水閒聊
> 校園生活
> 屯門天主教中學
> 功課研習
> 文章時事
> 短片分享
> 飲食天地
> 烹飪交流
> 短文小說
> 書迷地帶
> 戀愛
> 生活小知識
> 科學
圖片
> 貼圖
> 攝影作品
> 型男靚女
> 素材
> 閃字分享
> 表情字句
> Wallpaper
分享
> 笑話連篇
> 考你IQ
> 靈異鬼故
> 心理測驗
興趣
> 動漫
> 巴士鐵路
> 旅遊資訊
> 轉筆
> 卡牌棋藝
> 模型
> 魔術
> 體育
> 軍事
> 寵物
> 潮流飾物
娛樂
> 明星歌手
> 明星貼圖
> 劇集
> 電視節目
> 電影
音樂
> 樂壇討論
> 流行曲
> 舊歌
> 歌詞
> 惡搞改篇歌詞
> 樂譜笛譜
> 音樂討論
遊戲
> Online Game
> SD 高達
> AVA
> alta
> 跑 Online
> YOHO 夢境 (官方認可)
> Mabinogi
> 勁舞團
> 綜合遊戲
> Minecraft
> 手提遊戲
> flash 遊樂園
> Counter-Strike
> CSO-NST
> CS Online
> CS 發問
> CS 約戰
科技
> 電腦交流
> 軟件介紹
> 網絡免費資源
> 網頁製作
> Discuz! 研究
> DelphisCMS
> Blog
> Blog 推廣
> 攝影學堂
> 手機、Android
社交
> 家族吹水
> YK MAGAZINE
> 仁傑分享
> 新會員報到
> 自拍
> 交易
論壇
> 論壇社區設施討論
> myPage 個人文集
站務
> 資訊中心
> 論壇公告
> 論壇站務
> 勳章資訊
當前時區 GMT+8, 現在時間是 2024-5-10 08:01 AM
建議你啟用 JavaScript 以獲取最佳的瀏覽效果
Copyright © 2006-
2018
YK Forum All rights reserved.
Powered by
Discuz!
© 2001-
2014
Comsenz Inc
. Designed by
YK Forum
.
Processed in 0.008697 second(s), 9 queries, Gzip enabled.
TOP
[Clear cookies]
Contact us 聯繫我們
-
Archiver 文字版
-
WAP
手機版