Heib
(失戀中....)
普通會員
UID 1577
積分 15259
經驗 7749
YK幣 1228
帖子 6824
精華
0
註冊 2007-1-23
用戶註冊天數 6341
用戶失蹤天數 4754 來自 牙媽個肚
性別 女仔
狀態 離線
|
|
|
|
永不變胖的密法
永不變胖的6密法
要維持體重的方法和減重的原則是很像的，如吃健康的食物，注意飲食的份量和規律的運動。但長久有效的祕訣在於讓您的生活變得更健康，而且讓這些健康的生活真的變成您的習慣，就如同刷牙那樣自然。
以下的20個方法，都是許多人的成功經驗，不但巳經讓很多人瘦了下來，也可以有效地讓您生活得更健康，重要的是讓您窈窕一輩子。
1. 每天運動30-60分鐘。如果時間有限，也可以分成10分鐘一個段落，分成三次來完成，一樣具有運動的效果。
2.健康的早餐和適量的午晚餐。減少餐次可能會使您有暴食或是多吃零食。
3. 多吃蔬果。三餐都可增加蔬果的量來減少其他熱量的攝取。如多加生菜的三明治，2天吃一次蔬果餐等。
4.定期量體重。大約一週量一次體重，可以使您更了解自己的方法是有效，也能在只增加一些就把它調整回來。
5.不要在家裏或是工作的地方放零食。放得愈多，吃得愈多，所以擁有安全的環境才會有健康的體重哦!
6.計劃家庭活動。有空就計劃全定一起出去郊外踏青，或是騎踏腳車，甚至到附近公園散步都好。
|
|
